Jak radzić sobie z bólem kręgosłupa?

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób skarży się na ból kręgosłupa. Nie jest już on domeną seniorów – na plecy narzekają młodzi dorośli, studenci, a nawet dzieci. Niestety większość z nich prowadzi siedzący tryb życia, który dla kręgosłupa nie jest niczym dobrym. Bóle może powodować jednak też zbyt duży wysiłek fizyczny lub przypadkowy uraz. Bez względu na wiek pacjenta, ból można nieco ograniczyć.

Bóle pleców – domowe sposoby

Przede wszystkim warto krytycznie przyjrzeć się swoim codziennym nawykom. Warto zadbać o umiarkowaną aktywność fizyczną. To oznacza zmianę siedzącego trybu życia na taki ze zdrową dawką ruchu lub odwrotnie – rezygnację z forsujących treningów czy dźwigania ciężarów. Dobrze też ocenić swoje łóżko oraz pozycję podczas snu. Twardość materaca powinna być dopasowana do wagi śpiącej na nim osoby, a zwykłą poduszkę warto zastąpić ortopedyczną. Tymczasowym rozwiązaniem mogą być środki przeciwbólowe, maści lub ciepłe okłady. Jeśli jednak ból nawraca, lepiej udać się do specjalisty.

Jak może pomóc fizjoterapeuta?

Regularne wizyty u fizjoterapeuty i profesjonalnie wykonany masaż kręgosłupa mogą sprawić cuda. Specjalista szybko rozpozna partie mięśniowe powodujące ból oraz będzie wiedział, jak je rozluźnić. Masaż kręgosłupa poprawi ukrwienie tkanek, zredukuje obrzęki, napięcie i przeciążenie mięśni, a co za tym idzie – znacząco zmniejszy dolegliwości bólowe. Fizjoterapeuta może też zalecić wykonywanie konkretnych ćwiczeń, które będą miały za zadanie wzmocnienie mięśni pleców. Jeśli zajdzie taka potrzeba, zaproponuje zajęcia z gimnastyki korekcyjnej, fizjoterapię, fizykoterapię lub kinezyterapię. Osoby borykające się z bólem kręgosłupa powinny też zainteresować się kinesiotapingiem, czyli plastrowaniem dynamicznym. W niektórych przypadkach odpowiednie naklejenie taśm na ciało może znacząco odciążyć układ mięśniowo-szkieletowy i wspomóc redukcję napięcia receptorów w skórze.